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각종매체에서 연예인들이 건강관리를 위해 애플사이다비니거를 챙겨먹으며, 다이어트에도 효과가 있는것으로 알려진 애플사이다비니거의 효능에대해 포스팅해보도록 하겠습니다. 그리고 애플사이다비니거의 부작용과 제대로된 효과를 보기위해 올바른 먹는방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 빵,밥,면 좋아하시는분들은 끝까지 읽어보세요~
목차
애플사이다비니거 효능
현대인들의 소울푸드인 빵,밥,면 밀가루인 탄수화물을 먹었을때 우리몸에서 혈당을 빠르게 올라가게 합니다. 이때 높아진 혈당을 우리몸에서는 나중에 에너지원으로 쓸수있도록 지방으로 변환하여 쌓아두게 됩니다. 이때 혈당을 천천히 오르게된다면, 우리몸은 혈당을 에너지원으로 사용하고, 지방으로 축적되는것을 막을수가 있습니다.
이때 애플사이다비니거의 아세트산이라는 성분이 혈당을 느리게 올라가게 합니다. 그리고 지방연소율을 높여주어, 혈당이 과도하게 지방으로 축적되는것을 막아주며, 지방연소율을 높여줘 체지방과, 허리둘레가 감소하는 효능을 볼수 있습니다. 또한 한 실험에서 애플사이다비니거를 먹은 사람은 포만감을 높여줘 과식하는것을 예방하는 효능을 볼수있다고 합니다.
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애플사이다비니거는 산도가 높기때문에 너무 많은 용량을 먹을경우 부작용을 초래할수 있습니다. 그렇기 때문에 애플사이다비니거의 효과를 제대로 보면서 부작용을 피하기 위해서는 적당한 용량의 먹는 방법과, 어떤 부작용이 있는지 인지하신후 먹는것을 추천드립니다. 아래 애플사이다비니거 먹는방법과 부작용을 확인하시길 바랍니다.
애플사이다비니거 먹는방법
1. 애플사이다비니거는 그냥 드시는것보다 물에 희석하여 드시는것이 좋습니다. 많이 먹을경우 위장장애가 발생할수 있으니, 물 한컵에 숟가락 1스푼 애플사이다비니거를 희석하여 하루에 1잔 정도가 적당합니다.
2. 애플사이다비니거는 식사 전후 20분전에 먹어야 혈당이 급격하게 올라가는것을 막아주어 제대로된 효과를 보실수 있습니다.
3.애플사이다비니거를 장기간 먹을경우 치아의 손상이 올수 있음으로, 최대한 치아에 닿지 않도록 빨대를 이용하여 먹어 치아 손상을 예방할수 있습니다.
애플사이다비니거 부작용
하지만 애플사이다비니거가 혈당을 천천히 올라가게 함으로써, 잉여 혈당이 지방으로 축적되는것을 줄여주지만, 당뇨약을 복용하고 있는 경우 저혈당을 초래할수 있기때문에, 주치의와 상담후 먹는것이 좋습니다.
또한 위가 약한사람들에게는 위산역류를 악화시킬수 있음으로, 위가 약한사람들은 피하는것이 좋습니다. 또한 만성신질환자 또한 애플사이다비니거의 산을 처리하는 과정에서 신장에 부담이 갈수 있음으로 피하는것이 좋습니다.
애플사이다비니거 효능과 부작용 그리고 먹는방법이었습니다.